カテゴリー:健康に関する基礎知識

  • 爪の形

    爪の形でわかる健康状態

    何気なくお手入れしている爪は昔から健康を表すものと言われているのをご存知でしょうか? 爪は、毎日見れるものですから気にしておくと病気の早期発見に役立つかもしれません。 自分の爪が健康なのかを判断する基準として爪の色が…
  • 水分摂取量

    健康的な水分の摂取量とは1日どのくらい?

    人間の体の大部分は水分でできていて、水分をしっかり摂ることで体調を整え、健康的な体になります。 現代人は、水分摂取量が少なく体調を崩している人が多くいます。では、実際にはどのくらい摂取したらよいものなのでしょうか? …
  • 朝日を浴びると健康に良い

    朝日を浴びると健康に良いって本当?

    元気で活発的な朝を迎える為には、一日のスタートで朝日を浴びることがポイントになります。 朝起きたらまず、窓をを開け朝日の前で大きく体を伸ばしてみましょう。そうする事で脳が活性化されセロトニンという物質が作られるのです。…
  • ウィルス

    免疫力を高める生活習慣とは

    菌から体を守ってくれる免疫は、インフルエンザや風邪、癌から体を守ってくれます。 免疫力が高いほど、病気にかかることが低くなるので、免疫力を高めることは、体にとっても重要な事と言えます。 免疫を高めるには、食事も重…
  • コーヒー

    コーヒーの飲みすぎは健康に良くない?

    眠たい時や集中力を上げたい時に、効果的な飲み物の代表としてコーヒーがありますが、飲みすぎると体への負担があるのでは?と考えている人も多いかと思います。 コーヒーは、カフェインを多く含みますので、歯の黄ばみや胃へ…
  • 口臭

    内臓の不調は口臭でわかる

    口臭は話す際にも気になり、気にしすぎると人と話すの嫌になってしまったりと、早く改善したいものですよね。歯磨きや口臭用タブレットなどを使っていても、数分後には気になってしまう人もいるのではないでしょうか? 口臭の原因…
  • 正しい歩き方

    正しい歩き方は健康に効果がある

    何気なくしているウォーキングをより効果的なものにするには、正しい歩き方で行う必要があり、歩き方を間違っていると全く意味のないものへと変わってしまいます。 下記で正しいウォーキングの姿勢や方法を紹介します。 まず、…
  • 朝ウォーキング

    朝型生活のメリットとは何か

    朝活という言葉を良く耳にしますが、朝から活動することで体にどのような変化が体に出るのでしょうか。 朝型生活にすることで、美容や健康だけではなく精神的にも安定感をもたらせることができます。 1日のスタートが早くなる…
  • young asian woman in the bed room

    早寝早起きで体内時計を整える

    早寝早起きは3文の得と言うことわざがありますが、実際、体にはどのような影響があるのでしょうか。 一番の効果は早寝早起きで、脳の中にある体内時計を正常にすることができます。 体内時計が整うことで、良質な睡眠を取るこ…
  • 一日に必要な運動

    一日に必要な運動量とは

    現代社会において、車やバイクなどの移動手段が多くなってきていることもあり、人間の本来の姿である「歩く」ということが少なくなっています。 運動不足によって、生活習慣病へのリスクが高くなり、日本人の死亡要因の第2位には運動…
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